Öğün Atlamak Kilo Verdirir mi? Seçeneklerini Anlamaya Yardımcı Başlıklar

"Bugün öğlen yemedim, nasılsa kalori kazandım" cümlesini ya kendimiz kurduk ya da yakınımızdan duyduk. Hesap kâğıt üzerinde basit görünür; gerçek hayatta pek öyle işlemez.

Kâğıtta ve gerçekte

Bir öğünü atlamak, o öğünün enerjisini azaltır; ancak kimi kişide akşama doğru artan açlık, daha büyük porsiyon ya da şekerli atıştırmalıklara yönelmeye yol açar. Sonuç, günlük toplamın beklenenden farklı çıkmasıdır.

Ayrıca aç kalmak, dikkat dağınıklığı, halsizlik ve baş ağrısı gibi sonuçlar doğurabilir. Bu etkiler herkeste aynı değildir.

Atlayanlar kimler?

Yoğun çalışma temposu, sabah iştahsızlığı ya da kilo vermek isteği, öğün atlamanın yaygın nedenleridir. Bazı insanlar iki ana öğünle gayet iyi çalışabilir; mesele, gün içindeki toplam beslenmenin yeterli ve dengeli olmasıdır.

Diyabet, ilaç kullanımı ya da mide hastalığı olanlar için öğün atlamak risk oluşturabilir; bu durumda hekim önerisi esastır. Çocuklar ve gençlerde düzenli öğün büyüme açısından önemlidir.

Daha rahat bir yol

Zamanın yetmediği günlerde hazır bir ara öğün (yoğurt, meyve, bir avuç kuruyemiş) bulundurmak, tamamen aç kalmayı engeller. Haftalık planda hangi öğünün riskli olduğunu bulmak da işe yarar.

Benzer soruların cevabı için diyetisyen başlığındaki yazılara bakabilirsiniz. Tek bir öğünü atlamak dünyanın sonu değil; ama sürekli bir yöntem olarak seçmeden önce bir uzmana danışmak makul olur.