Sokak Lezzetlerinde Daha Hafif Seçimler Konusunda İlk Bakılacak Noktalar

Şehir merkezinde yemek kolay. Simit hemen orada. Tost bir adım ötede. Döner köşede. Lezzetlisi var. Dengelisi de var.

Simit

Tek simit tek öğün sayılmaz. Yanına peynir ve domates ekleyin. Bir ayran alın. Böylece protein ve sıvı gelir. Her gün simitle öğün geçirmeyin.

Tost

Tam tahıllı ekmek varsa seçin. İçine sebze ekletin. Domates, biber, marul. Peyniri az tutun. Yağ sürülmesini azaltın. Tost makinesi yağsız da pişirir.

Döner ve et yemekleri

Porsiyonu küçük isteyin. Yanına salata alın. Ekmek ve pilavdan biri yeter. Sos miktarını azaltın. Ayran iyi gider. Şekerli gazlı içecek gerekmez.

Kumpir ve kızartmalar

Bunlar yağ yükü getirir. Arada yiyin. Üzerine sebze ve yoğurt ekletmek dengeyi artırır. Kızartmayı tek başına yemeyin.

Genel kural

Aç gitmeyin. Çok acıkınca büyük porsiyon sipariş edilir. Önce su için. Sonra karar verin. Yavaş yiyin.

Güvenlik

Temiz, kalabalık ve taze çalışan yerleri seçin. Sıcakta açıkta bekleyen gıdalardan kaçının. Hamile, yaşlı ve çocuklar için bu daha önemli.

Sokakta yemek bazen kaçınılmaz. Seçim sizin. Kişisel plan için Kızılay diyet danışmanlığı konusunda uzman fikri alın.

Küçük seçimler büyük tabloyu değiştirir.